Center88- Po części się z tobą zgadzam, moim zdaniem 15 latkowie spodziewają się jakiejś motywacji Heh, Ale popatrz co teraz się dzieje w tym dziale ci którzy coś sobą reprezentują już powrzucali swoje zdjęcia, a większąść osób na forum ma mniej niż 18lat (przypuszczenie), a co za tym idzie? Wklejają fotki po mniej niż pół roku ćwiczeń [...]
Takie cykle? Kiedyś omke i mete z głupoty przycisnąłem i tak to prop 1-8 ponad pół roku temu. Prop 1-14 100mg e2d Deca 1-8 250mg e7d Wino 9-14 50mg e2d Czyli radzicie coś takiego?
Na zbilansowanej byłem jakieś pół roku temu i nie wiele pomogło... Ograniczyłem węgle, dałem dużo białka, około 2200kcal i nic. Może źle się wyraziłem, chodziło właśnie o polecenie jakiejś diety. Co myślicie o tej proteinowej? A co do ćwiczeń aerobowych, to co dokładnie polecacie?
NOco ty nie chce mi sie robic 1cm na ramieniu pol roku chce w nastepnym sezonie miec z 45cm i nie bede za bardzo bawil sie w suple jakies białko i przedtrenigówka i ph jakies i aminokwasy ;d
jak 1 raz przyszedlem to bralem moze z 30 xd wiec kolo 30 kilo w 5 miesiecy... wiec za kolejne pol roku powinienem brac kolejne 30 kg wiecej i to bedzie kolo 90. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-12 11:46:27 Nie licz na tak systematyczne przyrosty bo to nie jest ciąg arytmetyczny ... Nóg nie musisz ćwiczyć? dobre podejście do sprawy... Ja [...]
No pewnie, ze leszcze. Soko, ze jest leszczem to juz mowie od pol roku i teraz te jego porazki potwierdzaja.. ale ok, on jeszcze nie jest typowym przykladem leszcza. Dalej apropo leszczy: Nakamura- oczywiscie, ze leszcz. Heath nie leszcz? Hoger nastepny. White to juz w ogole wiecej porazek niz zwyciestw, i jakis Dimitri Wanderley. WTF? No i co to [...]
Ankieta działu by się przydała. + Milion zmian w planie treningowym. Ile dodałeś kg do głównych bojów w ciągu tego pół roku? Jako początkujący nie powinieneś zmieniać tak tych planów jak szalony bo to Ci g**** da, 6-8 tyg na jednym planie. Później tydz roztrenowania, cofka z ciężarami i jedziesz dalej. Tym samym planem możesz 3-4 miesiące śmiało [...]
To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]
To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]
To, że jesteś endomorfikiem, nie ma żadnego znaczenia.Bierz plan z podwieszonych artykułów.Tam opisałem całą roczną drogę rozwojową. I poczytaj posty w dziale odżywianie. już nie raz nie dwa czytałem ten temat z pierwszym rokiem, jednakże patrząc po sobie i w sumie z opini paru kolegów którzy mają jakiś staż na siłowni (od 2 do najmłodszego który [...]
[...] jakaś człapanka. Jak sama nazwa wskazuje, ma być ciężki i do "porzygu". Nie lubię biegać długo. Po pierwsze jest to nudne, po drugie niezbyt efektywne. Obecnie leżąc przez pól roku na dupie jestem w stanie przebiec 10km w tempie umiarkowanym, więc nie wiem po co miałbym to robić? Sądziłem, ze liczba 10 sprintów to morderstwo, ale jeśli inni [...]
Dobrze napsiałes-poł roku temu Abonamet wygasł Ci dokładnie Abonament 2003-08-26 znowu musisz cos kupić-polecam shakera Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
teraz na przyszlosc bede wiedzial .. zakladając temat pół roku temu chcialem podejsc do wszystkiego z głowa no i zyebałem .. teraz na nast. cykl juz sobie na poczatku ogarne wszystko do pct .. a tym razem musze kombinować .. poradzicie cos w takim wypadku ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
żryj, żryj, żryj i jeszcze raz żryj :)). I ćwicz. I śpij. Zapomnij póki co o aerobach :P. Dobij jakiejś sensownej masy (przy twoim wzroście to będzie 85-86kg, zajmie ci to dobre ponad pół roku) i zacznij redukcję. Teraz nie ma co myśleć o spalaniu, czy rzeźbie, bo nie ma w czym rzeźbić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co do poprzedniej wypowiedzi: FBW robię już pół roku i jest niezły efekt (zacząłem od naprawdę totalnego zera, nie mam super mięśni, większość by mnie wyśmiała, ale to dopiero początek a w porównaniu do początków efekty są niesamowicie duże jak na tak krótki czas). Teraz jadę na wczasy 2 tygodniowe i traktuję to jako regenerację, a potem zaczynam [...]
15 lat do ocenki
